O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, desempenhando funções essenciais para a manutenção da saúde. No entanto, fatores como alimentação inadequada, consumo excessivo de álcool e uso de medicamentos podem comprometer seu funcionamento. Para evitar problemas hepáticos, muitas pessoas recorrem aos suplementos para fígado.
Mas quais são os benefícios dos suplementos? Neste artigo, responderemos esse questionamento. Falaremos também sobre a função e daremos dicas para manter o fígado saudável. Acompanhe os próximos tópicos!
O que o fígado faz por nós?
Como bem descrito no livro The Liver Cleansing Diet, “o fígado é a usina do nosso corpo, responsável por processar tudo o que ingerimos e garantir que as substâncias tóxicas sejam eliminadas de maneira eficiente”.
No geral, o órgão é responsável por mais de 500 funções essenciais no organismo. Entre as principais, destacam-se:
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Desintoxicação: filtra toxinas e substâncias nocivas do sangue.
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Produção de bile: fundamental para a digestão de gorduras.
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Armazenamento de nutrientes: reserva de vitaminas e minerais essenciais.
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Metabolismo de medicamentos: processa fármacos para sua eliminação.
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Regulação do açúcar no sangue: ajuda a equilibrar os níveis de glicose.
Como manter a saúde do fígado?
Para que o fígado funcionando corretamente, precisamos adotar hábitos saudáveis. Vale lembrar que pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença na saúde hepática, ajudando a prevenir doenças e promovendo uma melhor qualidade de vida. A seguir, apontamos algumas dicas para melhorar a saúde desse órgão.
Alimentação balanceada
Uma dieta equilibrada é fundamental para manter o fígado saudável. O consumo excessivo de gorduras saturadas, açúcares refinados e alimentos ultraprocessados pode levar ao acúmulo de gordura no fígado, resultando em doenças como a esteatose hepática. Priorizar alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras, contribui para a proteção hepática.
Além disso, antioxidantes presentes em alimentos como cúrcuma, alho e chá-verde, auxiliam na redução do estresse oxidativo no fígado. As fibras também desempenham um papel importante na digestão e na eliminação de toxinas, favorecendo o funcionamento hepático.
Hidratação adequada
Beber água regularmente auxilia na eliminação de toxinas e no funcionamento adequado do metabolismo hepático. Quando estamos desidratados, o fígado pode ter dificuldades em processar substâncias nocivas, aumentando o risco de danos celulares.
O consumo de chás com propriedades desintoxicantes, como o chá de dente-de-leão e chá-verde, também pode ser um aliado para o fígado. Essas bebidas naturais ajudam a estimular a produção de bile e facilitam a digestão de gorduras.
Evitar o consumo excessivo de álcool
O álcool é um dos principais inimigos do fígado. Visto que, sobrecarrega sua função de metabolização e causa danos graves, como a cirrose hepática. O consumo excessivo leva à inflamação do fígado, resultando em doenças como esteatose hepática e hepatite alcoólica.
Se for consumir bebidas alcoólicas, é importante fazê-lo com moderação. Alternar o consumo com água e manter uma dieta equilibrada, minimiza os danos causados pelo álcool. Para quem já apresenta sinais de problemas hepáticos, a melhor escolha é evitar completamente o consumo de bebidas alcoólicas.
Praticar atividades físicas
A prática de atividades físicas ajuda a manter um peso saudável e a reduzir o acúmulo de gordura no fígado, prevenindo a esteatose hepática. Além disso, melhora a circulação sanguínea, facilitando a eliminação de toxinas.
Caminhadas, corridas, musculação e exercícios aeróbicos são boas opções para estimular o metabolismo e evitar problemas hepáticos. O ideal é encontrar uma atividade prazerosa e incorporá-la à rotina de maneira consistente.
Uso controlado de medicamentos
Muitos medicamentos sobrecarregam o fígado, especialmente se forem consumidos de forma contínua e sem orientação médica. Analgésicos, anti-inflamatórios e antibióticos são alguns exemplos de fármacos que, em excesso, causam danos hepáticos.
Antes de tomar qualquer medicamento, é fundamental consultar um profissional de saúde. Além disso, o uso de alternativas naturais para alívio de dores e inflamações, é uma opção mais segura para a saúde do fígado.
Suplementos para fígado: prevenção e recuperação
Os suplementos para fígado atuam tanto na prevenção de danos quanto na recuperação hepática. Uma vez que, contêm compostos que ajudam a neutralizar toxinas, reduzir inflamações e estimular a regeneração celular. Vejamos alguns exemplos desse tipo de suplemento.
Silimarina (Cardo-mariano)
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Rica em antioxidantes, protege as células hepáticas e auxilia na sua regeneração.
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Indicada para pessoas que consomem álcool ou utilizam medicamentos de forma frequente.
Curcumina (Açafrão-da-terra)
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Potente anti-inflamatório, ajuda a reduzir danos oxidativos no fígado.
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Auxilia na desintoxicação e melhora a digestão.
Colina
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Essencial para o metabolismo de gorduras e prevenção da esteatose hepática.
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Atua na manutenção da estrutura celular do fígado.
N-Acetilcisteína (NAC)
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Precursor do glutationa, poderoso antioxidante que ajuda na destoxificação hepática.
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Usada em casos de intoxicação medicamentosa e danos hepáticos.
Dente-de-leão
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Promove a produção de bile, facilitando a digestão e a eliminação de toxinas.
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Tem propriedades anti-inflamatórias e diuréticas.
Ácido Alfa-Lipóico
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Protege as células do fígado contra danos oxidativos.
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Melhora a sensibilidade à insulina, prevenindo o acúmulo de gordura no fígado.
Ômega-3
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Reduz a inflamação e melhora os níveis de gordura hepática.
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Indicado para quem tem doença hepática gordurosa não alcoólica.
Enfim, como bem abordado, adotar hábitos saudáveis na rotina é uma estratégia eficaz para prevenir doenças hepáticas e otimizar a função hepática. Antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental consultar um profissional de saúde para garantir o uso adequado e seguro.
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