Lidar com os sintomas da menopausa pode ser um desafio, mas você sabia que certos suplementos podem ajudar a aliviar esses desconfortos? A importância de nutrientes e de determinar substâncias, como o magnésio, é enorme nesse momento da vida feminina.
E para ajudar você a trilhar esse caminho com mais qualidade de vida, este artigo vai elencar alguns dos melhores suplementos para a menopausa, oferecendo uma visão detalhada sobre como eles podem facilitar sua jornada.
Se você está procurando maneiras de gerenciar os sintomas da menopausa de forma natural e eficaz, continue lendo até o final e descubra como se sentir melhor, independentemente das transformações hormonais!
O que acontece no corpo feminino durante a menopausa?
Antes de falarmos propriamente sobre os suplementos, vamos entender um pouco mais sobre o que acontece no corpo feminino no período da menopausa? Afinal, informação de qualidade é a porta para ir em busca de melhor qualidade de vida.
Nesse sentido, durante a menopausa, o corpo atravessa uma série de transformações significativas devido à redução na produção de estrogênio, um hormônio fundamental para o ciclo reprodutivo.
Essa mudança hormonal pode desencadear uma variedade de sintomas que afetam tanto o bem-estar físico quanto emocional da mulher, como ondas de calor, problemas de sono, ansiedade e disfunção urinária.
A menopausa é caracterizada pelo fim dos ciclos menstruais da mulher por pelo menos 12 meses consecutivos, ocorrendo tipicamente entre os 45 e 56 anos de idade.
Um aspecto importante para lidar com essas mudanças é a adoção de um estilo de vida mais saudável. Isso inclui alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e manejo do estresse.
Contudo, muitas vezes essas medidas podem não ser suficientes para aliviar todos os sintomas. É aqui que entra a importância do uso de suplementos para menopausa.
Quais são os melhores suplementos para se tomar na menopausa?
Magnésio
O magnésio dimalato, associado ao magnésio bisglicinato, é um mineral essencial que desempenha um papel crucial durante a menopausa. Ele ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio, aliviando os sintomas comuns, como ondas de calor e insônia.
Além disso, esse suplemento contribui para a saúde óssea, combatendo a perda de densidade óssea que pode ocorrer durante a menopausa. Sua ação relaxante também pode ajudar no alívio da ansiedade e irritabilidade frequentes nesse período.
Colágeno verisol
O colágeno Verisol é uma forma específica de colágeno que tem demonstrado benefícios significativos para a saúde da pele durante a menopausa. Ele pode ajudar a promover a elasticidade e hidratação da pele, minimizando os efeitos do envelhecimento cutâneo, como rugas e flacidez.
Ainda, o colágeno Verisol pode contribuir para a manutenção da saúde das articulações, que muitas vezes são afetadas durante a menopausa.
Mio-inositol
O mio-inositol, uma forma de vitamina B8, também é um suplemento para menopausa, e tem sido associado a benefícios para a saúde mental e hormonal durante esse período de mudanças no organismo.
Nesse sentido, ele reduz os sintomas do climatério e contribui para o equilíbrio hormonal de forma natural, auxiliando no alívio de sintomas comuns na menopausa, como irritabilidade, ansiedade, enxaquecas e calorões.
Triptofano
Já o triptofano é um aminoácido essencial que atua como precursor da serotonina, um neurotransmissor associado ao bem-estar e controle do humor. Durante a menopausa, a suplementação de triptofano pode ajudar a aliviar sintomas como ansiedade, irritabilidade e depressão, proporcionando uma sensação de calma e equilíbrio emocional.
Picolinato de cromo
Entre outros, o picolinato de cromo é um suplemento que tem sido estudado por seus potenciais benefícios no controle do açúcar no sangue e na redução dos desejos por alimentos açucarados, comuns durante a menopausa.
Além disso, o cromo pode contribuir para a manutenção do peso corporal saudável, que pode ser desafiador durante essa fase da vida.
Sendo assim, agora você tem mais informações sobre as implicações que a menopausa tem no corpo da mulher, bem como conhece alguns dos principais aliados que você pode ter para reduzir os sintomas incômodos e conseguir ter maior qualidade de vida enquanto enfrenta essa transição.
E mais, reafirmamos a importância crucial de manter bons hábitos de alimentação e exercícios físicos, uma vez que esses aspectos também podem contribuir, em conjunto com os suplementos, no controle dos sintomas da menopausa.
Se você está passando pela etapa, muitas vezes turbulenta, da menopausa, e está em busca de soluções naturais e eficazes para gerenciar seus sintomas, lembre-se: você não está sozinha. Essa é etapa natural da mudança do corpo e é normal que algumas mulheres sintam mais desconforto do que outras.
Por isso, sempre é importante ter orientação médica, de nutricionista ou farmacêutica para entender quais suplementos são mais indicados para você. Afinal, existem diversas opções, cada uma direcionada a auxiliar em determinadas questões.
Mas será que todos os suplementos para menopausa são eficazes e seguros?
Depende. Alguns suplementos podem auxiliar no alívio dos sintomas da menopausa, mas é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.
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